Insónias e Pesadelos

Tem dificuldade em dormir, acorda várias vezes durante a noite ou tem uma total falta de sono?

Isto traduz um sono não reparador, de má qualidade, que pode derivar em sonolência diurna, falta de concentração, cansaço, má memória, irritabilidade, desorientação, acidentes de trânsito ou de trabalho, olheiras, diminuição da qualidade de vida…. Tudo isto inclui aquilo que leve a uma dificuldade para iniciar o sono ou para mantê-lo ou acordar cedo com uma incapacidade de voltar a adormecer.

As causas que criam as insónias são muitas e de diferente género, podendo coincidir mais do que uma na mesma pessoa. Entre elas:

  • Ansiedade;
  • Depressão (está relacionada principalmente com problemas para adormecer no inicio do sono);
  • Velhice;
  • Exercício fisico;
  • Estímuo mental antes de se deitar;
  • Consumo de cafeína ou outros estimulantes (bebidas energéticas, chá, chocolate quente);
  • Alcóol, nicotina e outras drogas;
  • Dormitar excessivamente durante o dia (sestas largas);
  • Alterações do padrão de sono;
  • Ambiente não favorecedor (ruídos, luminosidade, características do colchão ou da almofada);
  • Exposição intensa a luz diurna intensa;
  • Hipertiroidismo;
  • Alcoolismo, abstinência alcoólica ou de outras substancias depressoras do SNC ( sedativos, hipnóticos, antihistaminicos, miorrelaxantes…);
  • Toma de substancias estimulantes (cocaína, anfetaminas…);
  • Efeito secundário medicamentoso ( teofilina, pseudoefedrina…);
  • Dor, alterações da continência urinaria, alterações respiratórias (EPOC) ou idiopático.

Não ha nada mais perturbador que não poder dormir e não conseguir.

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isto inclui aquilo leve dificuldade para iniciar sono para mantê acordar cedo incapacidade
voltar adormecer causas

criam insónias são muitas diferente género podendo coincidir mais mesma pessoa Entre elas:

Ansiedade;
Depressão está relacionada
principalmente problemas para adormecer inicio sono Velhice; Exercício fisico; Estímuo mental antes deitar; Consumo cafeína outros estimulantes bebidas energéticas chá chocolate

quente Alcóol nicotina outras drogas; Dormitar excessivamente durante sestas largas Alterações padrão sono; Ambiente não favorecedor ruídos luminosidade características colchão almofada Exposição intensa diurna intensa; Hipertiroidismo; Alcoolismo abstinência

alcoólica
outras substancias depressoras sedativos hipnóticos antihistaminicos
miorrelaxantes…

Toma substancias

estimulantes
cocaína anfetaminas… Efeito secundário medicamentoso teofilina pseudoefedrina… alterações continência urinaria alterações respiratórias EPOC idiopático Não nada mais perturbador não poder dormir

não conseguir

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para

iniciar sono para mantê acordar

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mesma pessoa Entre elas: Ansiedade; Depressão está

relacionada principalmente problemas para adormecer inicio sono Velhice; Exercício fisico; Estímuo mental antes deitar; Consumo cafeína outros estimulantes bebidas energéticas

chá

chocolate quente

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abstinência alcoólica outras substancias depressoras
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deitar;
Consumo cafeína outros

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Insomnia Nightmares

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padrão sono; Ambiente não favorecedor
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adormecer causas

criam insónias são muitas diferente

género podendo coincidir mais mesma pessoa
Entre

elas: Ansiedade; Depressão está relacionada principalmente problemas para adormecer inicio sono Velhice; Exercício fisico; Estímuo mental antes deitar; Consumo cafeína outros estimulantes bebidas energéticas chá chocolate

quente Alcóol
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excessivamente durante sestas largas Alterações padrão sono; Ambiente não favorecedor

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Alcoolismo abstinência alcoólica outras

substancias depressoras

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deitar; Consumo cafeína outros estimulantes bebidas

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intensa diurna intensa; Hipertiroidismo; Alcoolismo abstinência

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sono

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incapacidade voltar adormecer causas criam insónias são

muitas

diferente género podendo coincidir

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sono; Ambiente

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elas: Ansiedade; Depressão está relacionada principalmente

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sono Velhice; Exercício fisico; Estímuo

mental

antes deitar; Consumo cafeína outros estimulantes bebidas energéticas chá chocolate quente Alcóol

nicotina outras drogas; Dormitar excessivamente durante sestas largas Alterações
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sono; Ambiente não favorecedor ruídos luminosidade características colchão

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