Tem dificuldade em dormir, acorda várias vezes durante a noite ou tem uma total falta de sono?

Isto traduz um sono não reparador, de má qualidade, que pode derivar em sonolência diurna, falta de concentração, cansaço, má memória, irritabilidade, desorientação, acidentes de trânsito ou de trabalho, olheiras, diminuição da qualidade de vida…. Tudo isto inclui aquilo que leve a uma dificuldade para iniciar o sono ou para mantê-lo ou acordar cedo com uma incapacidade de voltar a adormecer.

As causas que criam as insónias são muitas e de diferente género, podendo coincidir mais do que uma na mesma pessoa. Entre elas:

• Ansiedade;
• Depressão (está relacionada principalmente com problemas para adormecer no inicio do sono);
• Velhice;
• Exercício fisico;
• Estímuo mental antes de se deitar;
• Consumo de cafeína ou outros estimulantes (bebidas energéticas, chá, chocolate quente);
• Alcóol, nicotina e outras drogas;
• Dormitar excessivamente durante o dia (sestas largas);
• Alterações do padrão de sono;
• Ambiente não favorecedor (ruídos, luminosidade, características do colchão ou da almofada);
• Exposição intensa a luz diurna intensa;
• Hipertiroidismo;
• Alcoolismo, abstinência alcoólica ou de outras substancias depressoras do SNC ( sedativos, hipnóticos, antihistaminicos, miorrelaxantes…);
• Toma de substancias estimulantes (cocaína, anfetaminas…);
• Efeito secundário medicamentoso ( teofilina, pseudoefedrina…);
• Dor, alterações da continência urinaria, alterações respiratórias (EPOC) ou idiopático.

Não ha nada mais perturbador que não poder dormir e não conseguir.

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